Ayuno

Café

Café

Agua

Agua

Té

hasta ahorita voy bien, para la tarde planeo

Agua

Agua

Té

Té

Café

Este dia tiene que ser perfecto

cafe cafe cafe

Hoy lunes me califico con un 7, en la manana me tome un cafe con un chorrito de leche. Al medio dia tres cerezas, un pedazo de queso y una galleta de maiz, mas tarde un pedacito de melon como media rebanada. En la noche otro pedazo de queso, tres cerezas y otra galleta de maiz.
Aunque el queso es un exceso me gusta tanto que siento que es mi pequena recompensa por no haber caido en el atracon que tenia ganas de hacer por la tarde...

Manana espero que sea cafe, una ensalada y un te y un cafe en la noche...

Por cierto, le puse mucha splenda a mi cafe, asi la sensacion de lo dulce me hace sentir satisfecha y se me quita el hambre

té verde+cítricos

Propiedades del té verde

antioxidante, diurético, previene el cancer y el envejecimiento celular, ayuda a las defensas, antitrombótico, regulador intestinal, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el colesterol, ayuda a reducir grasas (adelgazar), reduce el nivel de glugosa(azúcar) de la sangre, contiene vitamina C y aminoácidos), ya que el consumo de éste tipo de te, además de tener propiedades antioxidantes, ayuda al organismo a gastar energia, por tanto es de gran ayuda a la hora de perder peso.

Los antioxidantes del té verde son potenciados al mezclar éste con cítricos, por ejemplo, el té verde con limón.

Te para adelgazar

OK chicas, he probado este producto y es super bueno... de verdad que ha mejorado mucho la digestión de lo que como, cosa que me encanta porque a veces me notaba un poquito estreñida jo jo jo...

Delinea té-La pastora

Es una mezcla de hierbas en su mayoría diuréticas, una laxante y otras que inhiben el apetito; por esto mismo se utiliza como complemento ideal de una dieta balanceada y un eficaz aliado para perder peso.

O sea que tiene todoooo lo q le podemos pedir a un te princesas, un abrazo y prometo postear mas seguido aqui.

no uses el elevador!

Bueno, recien me inscribí en una carrera que contaban puntos por cada 100 escalones subidos, empecé hace poco menos de dos semanas con 200 y lo más que he hecho son 1500... claro que me duelen horrible las piernas pero no lo dejaré.... de verdad que si veo diferencia en mis piernas!!! y ni hablemos de el trasero jajaja

Beneficios de subir escaleras:

Puedes hacerlo varias veces al día y en practicamente cualquier lado, no tienes excusas
Quemaras azúcares y calorías, después de 15 minutos comenzarás a quemar grasa.
Cuenta como ejercicio cardiovascular.
Fortalece las piernas.
No esperas el ascensor :P
Quemas más calorias que caminando
Reduce la cintura, la grasa, el colesterol y la presión arterial
Reduce la celulitis

Tips:
Usa las escaleras siempre que puedas en el trabajo, centros comerciales, tu edificio o casa...
Si estas cansado sube despacio, no te agaches o inclines al frente para que toda la fuerza venga de las piernas
Baja despacio, tambien ejercitarás mejor que si bajas corriendo

Por otro lado por fin deje de tragar como troglodita asi que ya dejando a un lado la depresión de otros días hoy fué:

Desayuno: café con un chorrito de leche
Comida: sopa de zanahoria, brocoli y cebolla hechas puré.
Cena: 1 manzana pequeña+1 mandarina pequeña+1/2 yogurt light. 1 café.
luego me dió hambre porque me tocó desvelada y me comí un pepino pequeño con limón y chile.
Bebidas: 4 litros de agua, 1 coca zero de lata chiquita, té rojo
Todos los días deberían de ser como hoy al menos...

De ejercicio... mis 600 escalones, 1/2 hora de zumba, solo 50 sentadillas

Suerte princesas!!!

Calorias negativas de temporada

Es temporada de mandarinas!!! están super baratas, aportan 40 calorías por 100 gramos, pero lo mejor es que son calorías negativas. Son tan dulces que pasan por postre, la puedes incorporar a ensaladas o pescado.

Algunos datos que tal vez no sabías:

• Su contenido en bromo te ayudará a conciliar el sueño.
• Es rica en fibra, vitaminas A, B1, B2, B3, B6 y C, hierro y magnesio.
• Tiene menos calorias y menos hidratos de carbono que la naranja.
• Es recomendable no pelar los gajos, ya que las membranas tiene pectina, que ayuda a bajar el colesterol y bioflavonoides, que son parecidos a los antioxidantes.
• Son diuréticas, ayudan en el tratamiento de úlceras y favorecen la digestión.
• Se usa en tratamiento anti estrías.

ACEITE ANTIESTRIAS

mezcla: neroli(aceite de flores de naranjo), aceite de mandarina y aceite de lavanda, en partes iguales con crema o aceite de bb.
Aplica en forma circular.
P.d. no usarse si se va a tomar el sol en la zona donde se aplique pues puede manchar la piel.

alimentandome pero no demasiado

Esta ensalada me la comí ayer... pero tenía cosas más importantes que postear jajaja... llena mucho, es rica y tiene pocas calorías:

1/3 de pera- como 50 gms- 20 cals.
1/3 durazno- tambien como 40 gms- 20 cals
un puñado de lechuga- 10 cals
1/2 t. de germinado de soya- 25 cals

Total: 70 calorías!!

La fruta se parte en cubitos y se combina con el germinado. Pueden agregar 1 c. de aderezo light o 1 c. de yogurth light y menta picada como aderezo :D

Estoy tratando de "comer bien", es decir, alimentarme... hoy fueron 400 calorias...
desayuno.. 1/2 yogurt light, 1/3 t. special k, 1 toronja chica, café
comida... ensalada de lechuga, pepino, pimiento, un poquito de germinado, en pequeñas porciones, ni 50 gms de cada uno + 1/2 lata de agun light + 1 porcion de verduras congeladas (éstas estan super porque por cada 100 gms son sólo 33 calorías.. brócoli, col y zanahorias)
colación... una mandarina pequeña
cena... 1/2 yogurt light, gelatina light, 1/3 pera, café y una rebanada de pan tostado

yo sé que parece lista de super pero estoy cuidando de nuevo mis calorias contando todo y no es mucho... y mejor comer cosas nutritivas que consumir las 400 calorias en unas galletas despues de ayunar todo el día, no?

saludos princesas!